Boostez votre mémoire, luttez contre la fatigue et faites le plein d’énergie grâce à votre alimentation !
Vous vivez une période riche en stress et en émotions alors pour prendre soin de vous et aborder vos concours avec plus de sérénité, découvrez avec nous les bons aliments pour le corps et l’esprit.
Les aliments qui boostent la mémoire
En période de concours la mémoire reste votre meilleur outil, il serait donc dommage de ne pas en prendre soin ! De nombreuses études scientifiques prouvent aujourd’hui que notre alimentation joue un rôle sur notre capacité de mémorisation.
À ce jour, le régime méditerranéen apparaît comme la meilleure alimentation pour stimuler la mémoire mais aussi prévenir de nombreuses maladies. Ce mode d’alimentation fait la part belle aux fruits, aux légumes, aux noix, aux céréales complètes et au poisson.
Petite astuce : pour cuisiner remplacez le beurre par l’huile d’olive, c’est l’ingrédient phare du régime méditerranéen et ses vertus sont connues depuis l’Antiquité !
Comment lutter contre la fatigue ?
En ce moment votre corps est soumis à rude épreuve et la fatigue peut se faire sentir. Pour réduire cette fatigue, certains aliments seront de véritables alliés dans votre assiette. Misez sur le brocoli, les épinards, le saumon, la sardine, le kiwi, les agrumes et les amandes sans oublier le chocolat noir pour les gourmands (mais attention il devra contenir plus de 70% de cacao).
Privilégiez non seulement des aliments riches en fer comme les lentilles ou la viande rouge mais aussi des aliments riches en magnésium telle que la banane.
Une petite cure de vitamine C
Nécessaire pour rester en bonne santé, la vitamine C renforce nos défenses immunitaires. Indispensable à notre corps, vous ne devez pas la négliger ! Elle est présente dans de nombreux fruits et légumes tels que le poivron, le chou-fleur, le cassis, le citron, la fraise ou encore l’ananas.
Pourquoi ne pas démarrer une petite cure de vitamine C en commençant votre journée par un grand verre de jus d’orange pressé ?
Vous l’aurez compris, une alimentation saine et équilibrée sont les bases d’une bonne hygiène de vie. Maintenant il ne vous reste plus qu’à aller faire un petit tour au marché le plus proche de chez vous pour remplir votre frigo de bons produits frais ! Mais pour le moral, rien ne vous empêche de manger un bon burger une fois de temps en temps !
